jak gif

bamberka ja jak zamawiałem w poniedziałek(Olsztyn) to we wtorek miałem,polecam (nie jest to reklama) POZDRAWIAM gekon

No raczej to nie łącz aerobów z normalnym treningiem rób w inny dzień ... jak zmęczysz się na aerobach to nie będziesz miał siły na ważniejsze partie Napisz coś o sobie, staż, wiek, waga, wzrost ...

po teningu silowym - HIIT - spoko moze byc - glownie tez dlatego ze ich nie cwiczysz bo jak powiadasz "masz dobre" a HIIT da im dobrego kopa.

Dziękuję za szybką odpowiedź, tylko mam 2 pytania, jak długo mam stosować ten trening i czy nie można zmienić z poniedziałku, środy, piątku zmienić na wtorek, czwartek, sobota? EDIT: aha i nie rozumię jeszcze o co chodzi z tymi seriami bo niektóre ćwiczenia są rozpisane od 4 albo 5 serii ?? Zmieniony przez - Liszkee w dniu 2008-02-03 14:03:31

jak już tyle tego zjadłeś, a sądzę, że jesteś niereformowalny co do diety, aero itd. to polecam RIPPED FREAK i OXY ELITE. tak na marginesie to najlepsze jest cardio naczczo po porcji bcaa, przez godzinę

elo mrowa;)jak sie wakacje udaly i zakupy rzecz jasna

no juz po was widze że gotowca nie dostane . życie jest ciężkie jak sie człowiek sam nie pomęczy i nie przetestuje na sobie to sie g**** dowie

"jak ja waze 100 i wzialbym sobie leczniczo dziesiec dziennie to moglo by mnie to wyleczyc mysle z wszystkich dolegliwosci" Sog

[...] pod narkotyki więc sobie darowałem w egipcie mogłem kupić paczkę 1000 tabletek za ok 18 dolarów i też wymiękłem . Co do cen to sam byłem zaskoczony Turcja bardzo podrożała jak byłem 5 lat temu ceny w aptekach były o ok 1/3 mniejsze a np piwo mozna było kupić za 0,5-1 dolara a teraz 2-3 Euro . Generalnie kicha . Wielu rzeczy np Clomidu czy nolvy [...]

Raskus - ja bym polecał ogólnie wszystkie ćwiczenia które nie obciążają kręgosłupa W tym wieku nie powinno isę wykonywać ćwiczeń typu: Martwy ciąg, dzień dobry, przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi zza głowy/z przed głowy, oraz przede wszystkim nie szaleć z ciężarami jak to robi wiele osób.

Ja ani troche nie szaleje, dobieram twk ciężary aby móc nimi wykonac daną ilośc powtórzeń, naleze do tych co wiedzą słowo ciężar i jak go nalezy używac a nie do zielonych...

Gorum nie koniecznie, nie jedn post przeczytałem o tym. Prawda mozna cwiczyć nie dbając zabardzo o kregosłup tylko nalezy troche unikać zbyt duzych obciążeń, lecz jeśli będziemy tak szalec jak polecasz Gorum to może pęknącjakaś tma kostaka( niepamietam jaka) odpowiedzialna za odpowiedni wzrost kręgosłupa. nieprawdaz?;>

Dawaj red bull light i nie masz sie co martwic a nawet na + bedzie bo kofa+tauryna+inne wit/min sa potrzebne na redukcji jak siemasz

red bull bez cukru na redukcji jak najbardziej. szczegolnie jesli jestes na efce, bardzi oizytywne doznania

Może i ja sie wypowiem... Szczerze mówiąc to nie czytałem wszystkich postów gdyż zawsze jak ktoś sie pyta czy może ćwiczyć w wieku 14-15 lat to zawsze taka sama gadka jest... Moje zdanie w tej sprawie jest takie: Masz 14 lat, nigdy nie ćwiczyłeś? Nie idź od razu na siłke, stosuj trening domatora przyzwyczaj swój organizm do wysiłku. Masz już 15 [...]

mysle ze zmiana srodkow po 6-7tyg jak najbardziej wskazana czy z frontem czy bez

fakt faktem w regeneracji pomaga ale jak jestes na koksie to imo glutamina juz nie ma takiego wplywu wiec imo szkoda siana, bez niej mialbys tak samo dobra regeneracje

teraz akurat nie jem BCAA. Glutamine jem cały czas. Ile jedzą w Twoje wadze to szczerze nie mam pojecia. Pamietam, ze Wzorek pisal, ze jak zbija troche wagi to je 20g BCAA dziennie przez kilka tyg (ze 103 na 99kg chyba). Zreszta nie sądze zeby duza ilosc osób jadła wiecej niz 30g glutaminy dziennie. Za drogo by wychodziło.

Moj napoj po zaraz po treningu: monohydrat 5g, BCAA 10g, glutamina 10g, HMB 5g, AAKG 3g, Tauryna 3g wszystko to mieszam z sokiem z winogron. Bardzo szybko stawia na nogi Po takim cykliku kretki i ww supli jak koledzy wyzej napisali barki mam niesamowicie poprazkowane. Pojawiaja sie nowe zylki i nie czuje zmeczenia. Bardzo dobry mix na wycinke.

nie ma suplementu ktory nie dziala chyba ze to jakis fake kazdy dziala tyle, ze.. nie tak jak coponiektorzy tego oczekuja dziala tzn organizm go wykorzystuje do jakiegos procesu niekoniecznie zobaczymy efekty, ale organizm zuzyje suplement i wykorzysta bla bla bla czy czujecie dzialanie witaminy E, kwasow tluszczowych? tego sie nie czuje co nie [...]